❓Connaissez-vous le Pilates ❓
Pour prendre soin de son dos, de ses abdominaux profonds, travailler son équilibre, le Pilates est recommandé.
➡️ Le Pilates, une activité pour tous : L'avantage de la méthode Pilates, c'est qu'elle est adaptée à tous et ce, quel que soit son état de forme, son âge, ou ses performances physiques. Les personnes plus âgées, les femmes enceintes ou celles qui ont accouché il y a peu, sont toutes les bienvenues pour ces séances où la musculation du corps se fait dans une grande douceur. Certains le pratiquent pour corriger une mauvaise posture, d'autres comme une rééducation après un accident.
➡️ Une méthode pour se muscler en profondeur : Autres bienfaits du Pilates, le renforcement des muscles profonds. Les muscles travaillés dans le cadre d'un cours de Pilates sont tous ceux responsables de la posture.
Le but ? Être plus fort et plus stable, renforcer ses muscles, affiner sa silhouette, développer sa souplesse, améliorer la coordination des mouvements et éliminer le stress grâce à la respiration.
➡️ Des exercices en douceur : Tous ceux qui parlent du Pilates s'accordent à dire que c'est une activité physique certes exigeante, mais où tous les gestes se font avec douceur. Les mouvements sont lents, réguliers et tenus plusieurs secondes. Le Pilates est une activité complète lente et harmonieuse qui insiste sur la concentration, la fluidité des mouvements, la précision et le contrôle de chaque geste.
Tout se joue sur la respiration : Pourquoi la respiration est-elle si importante lors d'une séance de Pilates ? Outre les nombreuses postures inhabituelles que l'on peut y découvrir, le Pilates insiste beaucoup sur la respiration thoracique. Comment ça marche concrètement ? On inspire en remplissant ses poumons d'air, la cage thoracique s'ouvre, on maintient la ceinture abdominale contractée pour garder le bassin immobile et une bonne posture. L'expiration consiste à vider progressivement ses poumons, les abdos sont toujours contractés, le périnée serré. Pratiquée de manière régulière, cette respiration deviendra plus automatique et vous en verrez tous les bienfaits.
